So richtest du Trink-Erinnerungen ein
Kurze Antwort: Für Trink-Erinnerungen legst du dein Ziel fest, wählst deine Zeiten, schaltest die Erinnerungen ein und trägst ein, was du trinkst.
- Ziel festlegen. Gib dein Gewicht ein, wie viel Sport du machst und ob es heiß ist. Oder tipp dein eigenes Ziel ein, zum Beispiel eine Grenze von deinem Arzt.
- Zeiten wählen. Stell ein, wann du aufstehst und schlafen gehst und wie oft du erinnert werden willst: stündlich, alle 2 Stunden oder smart, eine Erinnerung pro Glas.
- Erinnerungen einschalten. Drück "Turn reminders on" und erlaube Benachrichtigungen. Lass den Tab offen, er darf im Hintergrund sein.
- Beim Trinken eintragen. Tipp jedes Mal auf "Glass" oder "Bottle". Ist das Ziel erreicht, ruhen die Erinnerungen bis morgen.
- Erinnerungen bei geschlossenem Browser? Drück "Add reminders to my phone's calendar" und öffne die Datei: Jede Erinnerung wird zu einem täglichen Alarm in deiner Kalender-App.
Wie viel Wasser brauchst du wirklich?
Eine gängige Faustregel sind etwa 30 bis 35 ml Flüssigkeit pro kg Körpergewicht am Tag, also rund 2 bis 2,5 Liter für die meisten Erwachsenen. Die europäische Behörde EFSA nennt etwa 2 Liter Gesamtwasser pro Tag für Frauen und 2,5 für Männer, und ungefähr ein Fünftel davon kommt meist aus dem Essen. Bei Sport, Schwitzen oder Hitze brauchst du mehr, bei viel Obst, Suppe und Gemüse weniger. Hellgelber Urin ist ein gutes Alltagszeichen, dass du genug trinkst.
Warum Erinnerungen im Kalender besser funktionieren
Browser pausieren oder schließen Webseiten, um Akku zu sparen, also kann eine Seite nur erinnern, solange sie offen ist. Der Kalender auf dem Handy hat das Problem nicht: Seine Alarme klingeln auch bei gesperrtem Bildschirm. Deshalb gibt es den Export: Er legt für jede Erinnerungszeit einen kurzen täglichen Termin mit Alarm an, und du kannst alle jederzeit wieder aus dem Kalender löschen.
Häufige Fragen
Wie viele Gläser Wasser am Tag?
Für die meisten Erwachsenen sind etwa 8 Gläser (je 250 ml), also 2 Liter, ein guter Start. Der Rechner passt das an Gewicht, Sport und Hitze an.
Erinnert es mich auch bei geschlossenem Browser?
Nein, Webseiten können das nicht zuverlässig. Nutze "Add reminders to my phone's calendar": Dann klingelt deine Kalender-App zu jeder Zeit, auch bei gesperrtem Handy.
Kann man zu viel Wasser trinken?
Ja, auch wenn das bei Gesunden selten ist. Viele Liter in wenigen Stunden können das Natrium im Blut senken. Verteil das Wasser über den Tag und zwing dir keine riesigen Mengen rein.
Ich habe Nieren- oder Herzprobleme. Passt der Vorschlag für mich?
Vielleicht nicht. Manche Erkrankungen brauchen eine Trinkmengen-Grenze. Trag die Grenze deines Arztes als Ziel ein und hak "This is my doctor's fluid limit" an, und folge im Zweifel deinem Arzt, nicht diesem Tool.
Zählen Tee, Kaffee und Milch?
Meistens ja. Tee, Kaffee, Milch und Suppe liefern Wasser; Koffein wirkt bei regelmäßigen Trinkern kaum entwässernd. Süße Getränke und Alkohol besser klein halten.
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