So zählst du die Kalorien in deinem Essen
Kurze Antwort: Um die Kalorien in deinem Essen zu zählen, sag dem Tool, was du gegessen hast, ergänze optional deine Daten, lies die Ergebnisse und speichere deinen Tag.
- Sag, was du gegessen hast. Tippe einen Eintrag pro Zeile, auf Englisch oder Roman Urdu („2 roti aur aloo ka salan“, „200g chicken breast“), drück „Say what you ate“ (Sag, was du gegessen hast) und sprich, oder fotografiere deinen Teller und wähle Gericht und Menge.
- Deine Daten ergänzen (optional). Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht und Aktivität ergeben ein persönliches Kalorienziel statt des Durchschnitts von 2.000 Kalorien.
- Ergebnisse lesen. Kalorien im Vergleich zu deinem Ziel, Protein, Ballaststoffe, Zucker und Natrium sowie ein Score von 100 mit einfachen Tipps.
- Deinen Tag speichern. Drück „Save my today's calories“ (Meine heutigen Kalorien speichern). Die Liste zeigt jeden gespeicherten Tag, etwa „Gestern hast du 2.200 Kalorien gegessen“, und deinen 7-Tage-Durchschnitt.
Wie viele Kalorien brauche ich?
Das hängt von deiner Körpergröße, deinem Alter und deiner Aktivität ab. Das Tool berechnet deinen Ruheumsatz mit der Gleichung nach Mifflin-St Jeor und multipliziert ihn mit deinem Aktivitätsniveau. Ohne deine Daten nutzt es den Referenztag von 2.000 kcal, der auf Lebensmitteletiketten steht.
Fotos und Sprache bleiben auf deinem Handy
Sprache wird vom Whisper-Modell aufgeschrieben und Fotos werden vom CLIP-Modell zugeordnet, beide laufen in deinem Browser. Die Modelle werden einmalig von Hugging Face geladen (etwa 77 MB und 64 MB); deine Stimme und deine Fotos werden nie hochgeladen. Das Foto zeigt das Gericht, nicht die Portionsgröße, deshalb wählst du die Menge selbst.
Wie genau ist das?
Die Werte stammen aus typischen Nährwertdaten nach USDA-Art und Standardportionen, sieh sie also als gute Schätzung. Hausrezepte, Öl und Portionsgrößen schwanken. Wiege dein Essen für die genauesten Zahlen.
Häufige Fragen
Sind 2.000 Kalorien am Tag richtig für mich?
Das ist ein Referenzwert. Dein tatsächlicher Bedarf hängt von Alter, Körpergröße und Aktivität ab: Trag deine Daten ein, um ein persönliches Ziel zu erhalten.
Erkennt es Kalorien auf einem Foto?
Es erkennt gängige Gerichte auf einem Foto (biryani, samosa, roti, Pizza, Salat und viele mehr) auf deinem Gerät, danach wählst du die Menge. Die Kalorien stammen aus unserer Lebensmittelliste für dieses Gericht und diese Menge. Portionsgröße oder verstecktes Öl kann es auf einem Bild nicht beurteilen.
Werden meine Stimme oder meine Fotos hochgeladen?
Nein. Beides wird in deinem Browser verarbeitet. Nur die Sprach- und Bildmodelle werden heruntergeladen, einmalig, von Hugging Face.
Wo werden meine gespeicherten Tage aufbewahrt?
Nur in diesem Browser, bis zu 120 Tage lang. Wenn du deine Browserdaten löschst, sind sie weg. Niemand sonst kann sie sehen, auch wir nicht.
Kennt es Desi-Essen wie salan, roti, daal und biryani?
Ja. Es kennt über 120 pakistanische und indische Gerichte, eingetippt auf Englisch oder Roman Urdu („do anday aur aik paratha“), gesprochen auf Urdu oder Hindi oder aus der Desi-Liste gewählt.
Ist das eine medizinische Beratung?
Nein. Es ist eine Schätzung, die dir hilft, deine Ernährung zu verstehen. Bei Erkrankungen oder speziellen Diäten sprich mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Ernährungsfachkraft.