Comment compter les calories de ce que vous avez mangé
Réponse rapide : Pour compter les calories de ce que vous avez mangé, indiquez ce que vous avez mangé, ajoutez vos données (facultatif), lisez les résultats et enregistrez votre journée.
- Indiquez ce que vous avez mangé. Tapez un aliment par ligne, en anglais ou en roman urdu (« 2 roti aur aloo ka salan », « 200g chicken breast »), appuyez sur « Say what you ate » (Dites ce que vous avez mangé) et parlez, ou prenez votre assiette en photo et choisissez le plat et la quantité.
- Ajoutez vos données (facultatif). Âge, sexe, taille, poids et activité donnent un objectif calorique personnel au lieu de la moyenne de 2 000 calories.
- Lisez les résultats. Calories par rapport à votre objectif, protéines, fibres, sucre et sodium, et un score sur 100 avec des conseils simples.
- Enregistrez votre journée. Appuyez sur « Save my today's calories » (Enregistrer mes calories du jour). La liste affiche chaque jour enregistré, comme « Hier, vous avez mangé 2 200 calories », et votre moyenne sur 7 jours.
De combien de calories ai-je besoin ?
Cela dépend de votre gabarit, de votre âge et de votre activité. L'outil utilise l'équation de Mifflin-St Jeor pour votre dépense énergétique au repos et la multiplie par votre niveau d'activité. Sans vos données, il utilise la journée de référence de 2 000 kcal indiquée sur les étiquettes alimentaires.
Les photos et la voix restent sur votre téléphone
La parole est transcrite par le modèle Whisper et les photos sont reconnues par le modèle CLIP, tous deux exécutés dans votre navigateur. Les modèles sont téléchargés une seule fois depuis Hugging Face (environ 77 Mo et 64 Mo) ; votre voix et vos photos ne sont jamais envoyées. La photo indique le plat, pas la portion : c'est vous qui choisissez la quantité.
Quelle est la précision ?
Les valeurs proviennent de données nutritionnelles de type USDA et de portions standard : considérez-les comme une bonne estimation. Les recettes maison, l'huile et les portions varient. Pesez vos aliments pour des chiffres plus précis.
Questions fréquentes
2 000 calories par jour, est-ce adapté pour moi ?
C'est une valeur de référence. Vos besoins réels dépendent de votre âge, de votre gabarit et de votre activité : ajoutez vos données pour obtenir un objectif personnel.
Peut-il estimer les calories à partir d'une photo ?
Il reconnaît des plats courants sur une photo (biryani, samosa, roti, pizza, salade et bien d'autres) sur votre appareil, puis vous choisissez la quantité. Les calories proviennent de notre liste d'aliments pour ce plat et cette quantité. Il ne peut pas évaluer la taille de la portion ni l'huile cachée à partir d'une image.
Ma voix ou mes photos sont-elles envoyées ?
Non. Les deux sont traitées dans votre navigateur. Seuls les modèles de reconnaissance vocale et d'image sont téléchargés, une seule fois, depuis Hugging Face.
Où sont conservés mes jours enregistrés ?
Uniquement dans ce navigateur, pendant 120 jours au maximum. Effacer les données de votre navigateur les supprime. Personne d'autre ne peut les voir, pas même nous.
Connaît-il la cuisine desi comme le salan, le roti, le daal et le biryani ?
Oui. Il connaît plus de 120 aliments pakistanais et indiens, tapés en anglais ou en roman urdu (« do anday aur aik paratha »), dits en ourdou ou en hindi, ou choisis dans la liste Desi.
Est-ce un avis médical ?
Non. C'est une estimation pour vous aider à comprendre votre alimentation. En cas de problème de santé ou de régime particulier, parlez-en à un médecin ou à un diététicien.