جو کھایا اس کی کیلوریز کیسے گنیں
مختصر جواب: جو کھایا اس کی کیلوریز گننے کے لیے بتائیں کہ کیا کھایا، اپنی تفصیلات ڈالیں (اختیاری)، نتائج دیکھیں اور اپنا دن محفوظ کریں۔
- بتائیں کہ کیا کھایا۔ ہر لائن میں ایک چیز لکھیں، انگریزی یا Roman Urdu میں ("2 roti aur aloo ka salan"، "200g chicken breast")، "Say what you ate" دبا کر بولیں، یا اپنی پلیٹ کی تصویر لیں اور کھانا اور مقدار چنیں۔
- اپنی تفصیلات ڈالیں (اختیاری)۔ عمر، جنس، قد، وزن اور سرگرمی سے 2,000 کیلوریز کی اوسط کی بجائے آپ کا ذاتی کیلوری ہدف ملتا ہے۔
- نتائج دیکھیں۔ آپ کے ہدف کے مقابلے میں کیلوریز، پروٹین، فائبر، چینی اور سوڈیم، اور آسان مشوروں کے ساتھ 100 میں سے اسکور۔
- اپنا دن محفوظ کریں۔ "Save my today's calories" دبائیں۔ لسٹ میں ہر محفوظ دن نظر آتا ہے، جیسے "Yesterday you ate 2,200 calories"، اور آپ کی 7 دن کی اوسط بھی۔
مجھے کتنی کیلوریز چاہییں؟
یہ آپ کی جسامت، عمر اور سرگرمی پر منحصر ہے۔ ٹول آرام کی حالت میں آپ کی توانائی کے لیے Mifflin-St Jeor مساوات استعمال کرتا ہے اور اسے آپ کی سرگرمی کے لیول سے ضرب دیتا ہے۔ آپ کی تفصیلات کے بغیر یہ وہی 2,000 kcal کا حوالہ جاتی دن استعمال کرتا ہے جو کھانے کے لیبلز پر چھپا ہوتا ہے۔
تصاویر اور آواز آپ کے فون پر ہی رہتی ہیں
آواز کو Whisper ماڈل لکھتا ہے اور تصاویر کو CLIP ماڈل پہچانتا ہے، دونوں آپ کے براؤزر کے اندر چلتے ہیں۔ ماڈلز Hugging Face سے صرف ایک بار ڈاؤن لوڈ ہوتے ہیں (تقریباً 77 MB اور 64 MB)؛ آپ کی آواز اور تصاویر کبھی اپ لوڈ نہیں ہوتیں۔ تصویر سے کھانا پہچانا جاتا ہے، مقدار نہیں، اس لیے مقدار آپ خود چنتے ہیں۔
یہ کتنا درست ہے؟
ویلیوز عام USDA طرز کے غذائی ڈیٹا اور معیاری مقدار سے لی گئی ہیں، اس لیے انہیں ایک اچھا اندازہ سمجھیں۔ گھر کی ترکیبیں، تیل اور مقدار مختلف ہوتی ہیں۔ سب سے درست نمبروں کے لیے کھانا تول لیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
کیا روزانہ 2,000 کیلوریز میرے لیے ٹھیک ہیں؟
یہ ایک حوالہ جاتی نمبر ہے۔ آپ کی اصل ضرورت عمر، جسامت اور سرگرمی پر منحصر ہے: ذاتی ہدف کے لیے اپنی تفصیلات ڈالیں۔
کیا یہ تصویر سے کیلوریز بتا سکتا ہے؟
یہ عام کھانے تصویر سے آپ کے ڈیوائس پر ہی پہچان لیتا ہے (بریانی، سموسہ، روٹی، پیزا، سلاد اور بہت کچھ)، پھر مقدار آپ چنتے ہیں۔ کیلوریز اس کھانے اور مقدار کے لیے ہماری فوڈ لسٹ سے آتی ہیں۔ یہ تصویر سے مقدار یا چھپا ہوا تیل نہیں جانچ سکتا۔
کیا میری آواز یا تصویر اپ لوڈ ہوتی ہے؟
نہیں۔ دونوں آپ کے براؤزر میں پراسیس ہوتی ہیں۔ صرف آواز اور تصویر کے ماڈلز Hugging Face سے ایک بار ڈاؤن لوڈ ہوتے ہیں۔
میرے محفوظ دن کہاں رکھے جاتے ہیں؟
صرف اسی براؤزر میں، زیادہ سے زیادہ 120 دن تک۔ براؤزر کا ڈیٹا صاف کرنے سے یہ مٹ جاتے ہیں۔ انہیں کوئی اور نہیں دیکھ سکتا، ہم بھی نہیں۔
کیا یہ سالن، روٹی، دال اور بریانی جیسے دیسی کھانے جانتا ہے؟
جی ہاں۔ یہ 120 سے زیادہ پاکستانی اور انڈین کھانے جانتا ہے، جو انگریزی یا Roman Urdu میں لکھے ہوں ("do anday aur aik paratha")، اردو یا ہندی میں بولے گئے ہوں، یا Desi لسٹ سے چنے گئے ہوں۔
کیا یہ طبی مشورہ ہے؟
نہیں۔ یہ آپ کی خوراک سمجھنے میں مدد کے لیے ایک اندازہ ہے۔ کسی بیماری یا خاص ڈائٹ کے لیے ڈاکٹر یا ماہرِ غذائیت سے بات کریں۔