Cómo contar las calorías de lo que comiste
Respuesta rápida: Para contar las calorías de lo que comiste, dile lo que comiste, añade tus datos (opcional), lee los resultados y guarda tu día.
- Dile lo que comiste. Escribe un alimento por línea, en inglés o urdu romanizado ("2 roti aur aloo ka salan", "200g chicken breast"), pulsa "Say what you ate" (Di lo que comiste) y habla, o haz una foto de tu plato y elige el plato y la cantidad.
- Añade tus datos (opcional). Edad, sexo, altura, peso y actividad te dan un objetivo de calorías personal en lugar de la media de 2.000 calorías.
- Lee los resultados. Calorías frente a tu objetivo, proteína, fibra, azúcar y sodio, y una puntuación sobre 100 con consejos sencillos.
- Guarda tu día. Pulsa "Save my today's calories" (Guardar mis calorías de hoy). La lista muestra cada día guardado, como "Ayer comiste 2.200 calorías", y tu media de 7 días.
¿Cuántas calorías necesito?
Depende de tu tamaño, tu edad y tu actividad. La herramienta usa la ecuación de Mifflin-St Jeor para tu gasto energético en reposo y lo multiplica por tu nivel de actividad. Sin tus datos, usa el día de referencia de 2.000 kcal que aparece en las etiquetas de los alimentos.
Las fotos y la voz se quedan en tu teléfono
El modelo Whisper pasa tu voz a texto y el modelo CLIP reconoce las fotos, ambos dentro de tu navegador. Los modelos se descargan una sola vez desde Hugging Face (unos 77 MB y 64 MB); tu voz y tus fotos nunca se suben. La foto indica el plato, no la ración, así que la cantidad la eliges tú.
¿Qué precisión tiene?
Los valores proceden de datos nutricionales típicos al estilo USDA y de raciones estándar, así que tómalos como una buena estimación. Las recetas caseras, el aceite y el tamaño de las raciones varían. Pesa la comida para obtener las cifras más precisas.
Preguntas frecuentes
¿Son 2.000 calorías al día lo adecuado para mí?
Es un valor de referencia. Lo que necesitas de verdad depende de tu edad, tu tamaño y tu actividad: añade tus datos para obtener un objetivo personal.
¿Puede calcular las calorías a partir de una foto?
Reconoce platos comunes en una foto (biryani, samosa, roti, pizza, ensalada y muchos más) en tu dispositivo, y luego eliges la cantidad. Las calorías salen de nuestra lista de alimentos para ese plato y esa cantidad. No puede juzgar el tamaño de la ración ni el aceite oculto a partir de una imagen.
¿Se suben mi voz o mis fotos?
No. Ambas se procesan en tu navegador. Solo se descargan los modelos de voz y de imagen, una vez, desde Hugging Face.
¿Dónde se guardan mis días?
Solo en este navegador, durante un máximo de 120 días. Si borras los datos del navegador, se eliminan. Nadie más puede verlos, ni siquiera nosotros.
¿Conoce comida desi como salan, roti, daal y biryani?
Sí. Conoce más de 120 alimentos de Pakistán e India, escritos en inglés o urdu romanizado ("do anday aur aik paratha"), dichos en urdu o hindi, o elegidos de la lista Desi.
¿Es un consejo médico?
No. Es una estimación para ayudarte a entender tu alimentación. Si tienes una enfermedad o sigues una dieta especial, consulta a un médico o dietista.